allenamenti ed altro

- Venerdì 25.03: ore 18.30 pista atletica Ciampino-resistenza (50 minuti corsa aerobica-allungamento);
- Sabato 26.03: ore 14.30-15.30 in palestra;

Entro lunedì 28 vanno inviate le liste per le gare del 03.04 (da Esordienti a Senior, Santa Marinella Kumite e fino a Ragazzi Pomezia Fighting system-jujitsu). Entro Mercoledì 30.03 invece l'elenco per 10.04 Isernia.

Saluti

Paolo

allenamenti

VENERDI 4 marzo appuntamento in pista stadio Ciampino ore 18.00-19.00. Se dovessi tardare, il primo allenamento riguarda la resistenza di fondo: 50 minuti a ritmo aerobico senza mai fermarsi(se necessario per recuperare percorrere brevi tratti in camminata veloce), alla fine 2 scatti sui 100 mt al 70% e 5/10 minuti di esercizi di rilassamento muscolare.

SABATO 5 marzo allenamento tecnico in palestra ore 15.00-16.00.

SALUTI

Paolo